不少人点外卖怕冒菜热量太高，其实帽牌货外卖冒菜的热量，全看你怎么选，选对了完全能吃得清爽无负担。
汤底是热量的关键。帽牌货有清汤、番茄汤、菌汤这些清淡汤底，熬汤时没加过多油脂，一碗汤的热量比红油汤底低一半还多。
点的时候别选全红油的，换成番茄汤，酸甜开胃还低卡，就算多喝几口汤也不怕。要是实在想吃点辣，选微辣汤底，辣度刚好又不会太油，热量也能控制住。
食材选对了，热量更可控。帽牌货外卖的食材新鲜，绿叶菜、冬瓜、海带这些低卡蔬菜随便加，占满碗底都没事。
蛋白质就挑嫩牛肉、鸡胸肉、虾滑，这些瘦肉脂肪少，饱腹感强。少点撒尿牛丸、鱼豆腐这类加工丸子，里面藏着不少油脂和淀粉，容易让热量飙升。
分量别贪多，吃到七分饱就行。帽牌货外卖的分量挺实在，正常点一份，蔬菜占一半、肉占两成、主食（比如米粉）占三成，热量刚好够一顿饭。外卖包装也贴心，汤和菜分开装，不会让食材泡在油里，拿到手还是清爽的，不用担心额外增加热量。
其实点帽牌货外卖冒菜，只要选对汤底、多夹新鲜蔬菜和瘦肉，别堆太多加工品，热量就不会太高，吃完身体没负担，还能吃得满足。
